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Forma fisica e immersioni: a cosa serve davvero essere in forma
L'immersione sembra un'attività tranquilla finché non lo è più
L'immersione ricreativa, fatta bene, è un'attività a basso sforzo: ti sposti lentamente, respiri con calma e lasci che sia l'acqua a fare il lavoro. Il problema sono le eccezioni (una corrente inaspettata, un nuoto di ritorno alla barca, aiutare un compagno) che non avvisano.
In questo articolo vedrai qual è la reale richiesta fisica dell'immersione, cosa apporta concretamente essere in forma, come si relaziona l'esercizio con la decompressione e cosa significa l'idoneità medica per immergersi.
La forma fisica nelle immersioni non serve a nuotare più veloce: serve ad avere margine. E il margine è esattamente ciò che separa un imprevisto da un incidente.
La reale richiesta dell'immersione
L'immersione in sé è di solito la parte più leggera della giornata. I momenti impegnativi sono intorno: caricare e trasportare l'attrezzatura, entrare e uscire dall'acqua (soprattutto da riva o da una scaletta con moto ondoso) nuotare in superficie con tutta l'attrezzatura indosso, e gli imprevisti.
Quegli imprevisti sono la parte che conta. Un nuoto contro corrente per raggiungere la barca, un aiuto a un compagno, un'uscita in un punto diverso da quello previsto: sono situazioni che compaiono senza preavviso e che richiedono un livello di sforzo molto superiore a quello dell'immersione.
Il corpo risponde allo sforzo aumentando la frequenza cardiaca e respiratoria e la quantità di sangue che il cuore pompa al minuto. Con l'allenamento, quel meccanismo diventa più efficiente: lo stesso sforzo costa relativamente meno e ci si recupera prima.
La forma fisica, quindi, non accelera la tua immersione normale. Ciò che fa è ampliare la distanza tra ciò che la situazione richiede e ciò che sei in grado di dare. Questa è la riserva funzionale, ed è il motivo reale per cui conta.
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